Skupinové lekce

CrossFit je komplexní tréninkový program, který rozvíjí všechny důležité složky fyzické připravenosti – sílu, vytrvalost, rychlost, koordinaci, obratnost i mobilitu. Každá lekce je jiná, takže tě čeká pestrý trénink, který tě bude dlouhodobě posouvat a zároveň nikdy neomrzí. CrossFit není jen o…

CrossFit Woman je lekce určená ženám, které chtějí budovat sílu, zlepšit kondici a cítit se při tréninku sebevědomě. Nabízí všechny benefity CrossFitu v prostředí, kde se můžeš soustředit na svůj vlastní progres a trénovat po boku dalších žen se stejným cílem. Nezáleží na tom,…

CrossFit Weightlifting je lekce zaměřená na olympijské vzpírání – jednu z nejtechničtějších a zároveň nejefektivnějších disciplín pro rozvoj síly, rychlosti a koordinace. Naučíš se správně provádět trh (Snatch), nadhoz (Clean & Jerk) i všechny jejich varianty, které jsou základem…

Gymnastika je jedním ze tří základních pilířů CrossFitu vedle vzpírání a kondice. Čím lépe zvládneš ovládat vlastní tělo, tím lepší budou tvoje výkony nejen v CrossFitu, ale i v dalších sportech.CrossFit Gymnastics je specializovaná lekce zaměřená na rozvoj pokročilejších…

Nezapomínejte ani na ty nejmenší. Pohyb je velmi důležitou složkou vývoje dětí, skoro stejně jako chození do školy. A proto v CrossFit Kids, myslíme hlavně na všeobecný fyzický rozvoj našich nejmenších.  CrossFit Teens Starší děti od 11 let pak můžou vyzkoušet své…

Při klasických lekcích CrossFit se setkáváme zpravidla s cviky zařazenými ve WOD, které jsou zaměřené na oblast korzetu a pánve zvenčí. Pro zlepšení stabilizace páteře a pánve je ovšem nutné pamatovat i na svalové skupiny uvnitř nás. Během této skupinové lekce je cílem posílit tyto…

Pokud patříte mezi zkušené cvičence, kteří se rádi zapotí a nebojí se spálit co největší množství tuku, tak tohle je lekce přímo pro Vás. Cardio cvičení je bráno jako jakékoliv cvičení, které zvyšuje srdeční frekvenci. Toto cvičení je ovšem nutné udržet po delší dobu, přičemž srdeční frekvence…

Každý touží po tom vypadat dobře. Spousta z nás tak cvičí právě z tohoto důvodu. Nejen být zdravý a „funkční“, ale jak se říká „vypadat dobře nahý.“ A to je právě cílem lekce Bodybuilding. Na této lekci vás nečeká žádné náročné WOD, při kterém budete bez dechu. Právě naopak. Budete se…

Aerobic Capacity je specializovaná lekce zaměřená na rozvoj aerobní vytrvalosti – základu každého kvalitního sportovního výkonu. Ať už se věnuješ CrossFitu, HYROXu, běhu nebo jinému sportu, právě dobře vybudovaný aerobní systém ti umožní podávat vyšší výkon po delší dobu a rychleji regenerovat…

RSP je lekce zaměřená na systematický rozvoj maximální síly, výbušnosti a technicky kvalitního pohybu. Je určená pro každého, kdo chce být silnější, dynamičtější, zvedat těžší váhy a budovat svalovou hmotu. Soustředíme se na správné provedení cviků a progresivní budování síly, která…

HYROX je globální fitness tréninkový systém a závod, který kombinuje běh a disciplíny funkčního tréninku. Na samotném závodě atleti absolvují 8 × 1 km běhu, přičemž po každém kilometru následuje jedna funkční disciplína – například SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, veslování nebo…