CrossFit Gymnastics Gymnastika je jedním ze tří základních pilířů CrossFitu vedle vzpírání a kondice. Čím lépe…

Gymnastika je jedním ze tří základních pilířů CrossFitu vedle vzpírání a kondice. Čím lépe zvládneš ovládat vlastní tělo, tím lepší budou tvoje výkony nejen v CrossFitu, ale i v dalších sportech.CrossFit Gymnastics je specializovaná lekce zaměřená na rozvoj pokročilejších gymnastických dovedností. Je určena především sportovcům, kteří už mají za sebou základní CrossFit průpravu a chtějí se systematicky zlepšovat v práci s vlastním tělem.

Co tě čeká?

Naše gymnastické lekce nejsou postavené na náhodném zkoušení nových cviků. Každá lekce navazuje na předchozí a je součástí dlouhodobého programu. Díky systematickému přístupu si postupně vybuduješ sílu, techniku i jistotu potřebnou pro zvládnutí stále náročnějších gymnastických prvků. I když na sebe jednotlivé lekce obsahově navazují, není problém se připojit kdykoliv během roku. Trénink ti pomůžeme přizpůsobit tak, aby ses mohl vrátit k potřebným základům a plynule navázat na aktuální program. Gymnastika je disciplína, ve které se největší pokroky rodí z dlouhodobé a systematické práce.

Během lekcí se věnujeme například:

• shybům a jejich progresím,
• klikům ve stojce (Handstand Push-Up),
• stojkám a chůzi po rukou,
• toes to bars,
• muscle-upům na kruzích i hrazdě,
• práci na kruzích,
• core tréninku,
• mobilitě ramen, zápěstí a středu těla.

Každá dovednost je rozdělena do jednotlivých progresí, takže přesně víš, na čem pracuješ a jaký je další krok.

Pro koho je CrossFit Gymnastics?

Lekce jsou určeny především sportovcům, kteří už zvládají základní CrossFit cviky a chtějí se posunout v gymnastice na vyšší úroveň. Nemusíš umět stojku v prostoru nebo muscle-up, ale měl bys mít zvládnuté základní pohybové vzory a být připraven pravidelně pracovat na technice. Lekci doporučujeme absolvovat po získání základních zkušeností na CrossFit lekcích.

Co je na lekci potřeba?

Pro maximální komfort při tréninku doporučujeme:

• sportovní oblečení umožňující volný pohyb,
• gymnastické gripy (nejsou podmínkou, ale časem je oceníš),
• tejpovací pásku na ochranu dlaní a zápěstí.

Proč trénovat CrossFit Gymnastics?

Gymnastický trénink rozvíjí schopnosti, které jen těžko získáš jiným způsobem.

Pravidelným tréninkem získáš:

• větší relativní sílu,
• lepší koordinaci a rovnováhu,
• lepší mobilitu ramen a zápěstí,
• silnější střed těla,
• efektivnější techniku a větší jistotu při práci s vlastním tělem.

Právě kvalitní gymnastické základy často rozhodují o tom, jak rychle se budeš zlepšovat v CrossFitu.

Proč trénovat u nás?

Jsme držiteli oficiální licence CrossFit Gymnastics a při výuce vycházíme z ověřené metodiky, která klade důraz na bezpečný a dlouhodobý rozvoj gymnastických dovedností. Díky návaznosti jednotlivých lekcí a individuálnímu přístupu ke každému sportovci nevzniká prostor pro náhodné zkoušení cviků – každý trénink tě posouvá o krok blíž k tvému cíli. Ať už je tvým cílem první stojka, Handstand Walk nebo Ring Muscle-Up, CrossFit Gymnastics ti pomůže vybudovat sílu, techniku i sebevědomí potřebné k jejich zvládnutí.

Hlavní trenér: Dan Ondrušík

Čas lekce: středa 7:30