RSP (Raw Strength & Power) RSP je lekce zaměřená na systematický rozvoj maximální síly, výbušnosti a technicky kvalitního…

RSP (Raw Strength & Power)

RSP je lekce zaměřená na systematický rozvoj maximální síly, výbušnosti a technicky kvalitního pohybu. Je určená pro každého, kdo chce být silnější, dynamičtější, zvedat těžší váhy a budovat svalovou hmotu. Soustředíme se na správné provedení cviků a progresivní budování síly, která ti následně pomůže nejen ve všech ostatních sportech, ale především v běžném životě. Díky tomu budeš nejen silnější, ale také odolnější a efektivnější při všem, co tě potká.

Co tě čeká?

  • základní silové cviky (dřepy, mrtvé tahy, tlaky),
  • rozvoj explozivní síly,
  • ⁠doplňková cvičení pro stabilitu a prevenci zranění,
  • práce na technice a efektivitě pohybu.

Každá lekce je součástí dlouhodobého tréninkového plánu, který tě systematicky posouvá dál.

Pro koho je RSP?

  • pro začátečníky, kteří chtějí získat pevné silové základy,
  • pro CrossFiťáky, kteří chtějí zlepšit své výkony (nejen) na čince,
  • sportovce z jiných disciplín hledající kvalitní silovou přípravu,
  • každého, kdo chce trénovat sílu systematicky a pod vedením zkušeného trenéra.

Nemusíš mít žádné předchozí zkušenosti se silovým tréninkem. Veškeré cviky upravíme podle tvých možností a postupně tě provedeme od základů až k pokročilejším variantám.

Proč zařadit RSP?

Silový základ je jedním z nejdůležitějších pilířů každého sportovního výkonu. Čím silnější budeš, tím snáze zvládneš náročnější gymnastické prvky, olympijské vzpírání i intenzivní CrossFit workouty.

Pravidelný silový trénink navíc pomáhá:

  • ⁠zvýšit výkon,
  • zlepšit stabilitu a kontrolu pohybu,
  • snížit riziko zranění,
  • budovat svalovou hmotu,
  • zvýšit sebevědomí pod činkou.

Proč trénovat u nás?

Naši trenéři dbají na správnou techniku, individuální přístup a bezpečný progres. Nepřidáváme váhu za každou cenu – nejdříve se naučíš pohyb zvládnout kvalitně, teprve potom budujeme výkon. Ať už je tvým cílem naučit se správnou techniku dřepu, zlepšit maximálku na bench nebo přinášet lepší výsledky v tvém hlavním sportu, RSP ti pomůže vytvořit pevné základy, na kterých můžeš dlouhodobě stavět.

Hlavní trenér: Dominik Špavelko

Časy lekcí RSP: úterý 6:00, středa 17:00