Význam gymnastiky v CrossFit světě CrossFit, jak už název napovídá, je komplexní sport kombinující různé disciplíny do …

CrossFit, jak už název napovídá, je komplexní sport kombinující různé disciplíny do intenzivních tréninkových jednotek. Gymnastika je jedním z klíčových pilířů tohoto sportu. Nejenže gymnastické prvky posilují střední část těla, zlepšují flexibilitu, koordinaci a obratnost, ale také pomáhají budovat silový základ, který je nezbytný pro další zlepšování v CrossFitu. Efektivita pohybu je často rozhodujícím prvkem, který odlišuje dobré atlety od těch nejlepších. Správná technika a efektivní pohyby vám umožní spotřebovat méně kyslíku, což vede k lepší výdrži a výkonnosti během vašich WODs. Rozumění gymnastice a její správné aplikaci v trénincích může mít radikální vliv na vaše celkové výsledky a pokrok. V dnešním blogu se ponoříme do světa lekcí CrossFit gymnastiky u nás v Colliery.

Úspěchy z našich předešlých lekcí

V předešlých cyklech, kdy jsme se zaměřovali na rozvoj složitějších pohybů jako je muscle up nebo handstand (stojka), se nám podařilo dosáhnout výrazného zlepšení u mnohých klientů. Někteří výrazně zlepšili svoji sílu a zvládli tak například první striktní muscle upy v životě. Pro některé byla zase výzva v koordinaci pohybů, která je v gymnastických prvcích opravdu naročná. S tréninkovými tipy a postupnými regresemi a progresemi daných movementů se jim ale dařilo zlepšovat a dosáhnout třeba prvních krůčků ve stojce.

Srovnání klasických a gymnastických CrossFit lekcí: Co očekávat?

V klasických lekcích se často zaměřujeme na rychlost, intenzitu a kombinaci různých pohybů. V těchto lekcích můžete očekávat skákání, běhání a vzpírání, které jsou spojeny do metabolicky náročného workoutu. Na druhou stranu, v lekcích gymnastiky se hlouběji věnujeme technice, preciznímu pohybu a silovému rozvoji. Cílem je nejen naučit cvičence správným technikám, ale také pomoci jim rozvíjet sílu a koordinaci potřebnou k provedení těchto pohybů s maximální efektivitou. Na lekci tak očekávejte mnohem větší prostor věnovaný samotnému skillu a síle, a mnohem méně kondiční části. Tyto nabité dovednosti pak můžete integrovat do klasických crossfitových lekcí a výrazně se tak zlepšit.

Připojte se!

Právě teď začínáme nový cyklus, který bude nejprve zaměřen na základy jako je toes to bar, pull upy a následně se přesuneme opět k náročnějším muscle upům. Teď máte možnost si projít celým cyklem hezky od začátku s navazujícími progresemi a dostat se tak zase dále. Neváhejte se přidat, budu se na vás těšit!

Dan