Viscerální tuk – co to vlastně je a dá se ho zbavit? Mít na sobě nějaké to kilo tuku je zdravé a pro každého z nás opravdu potřebné to…

Mít na sobě nějaké to kilo tuku je zdravé a pro každého z nás opravdu potřebné to je důležité si pamatovat. Ale není tuk jako tuk a ten v těle obzvlášť. Existují dva typy tuku, co si naše tělo ukládá: Podkožní tuk a viscerální tuk.

Podkožní tuk je typ tělesného tuku, který se nachází i na pažích nohách a je snazší ho vidět. A proto, pokud máte nějaký tuk na břiše, nemusí to být hned viscerální tuk, o kterém víme, že se ukládá pouze v této oblasti. Může to být také tuk podkožní, který se ukrývá přímo pod kůži.

Viscerální tuk je ukrytý uvnitř dutiny břišní, proto není snadné jej identifikovat. Je umístěný v blízkosti životně důležitých orgánů jako jsou játra, žaludek, střeva a dále se může vytvářet i v tepnách.
Viscerální tuk se taky označuje jako „aktivní tuk“ a to z toho důvodu že dokáže aktivně zvyšovat riziko vzniku vážných zdravotních problémů. Nejznámější je rezistence na inzulín, která se objevuje i přesto, že u Vás nikdy nebyla diagnostikovaná cukrovka ani prediabetes.

Dále může způsobovat následující zdravotní potíže:

 

• Diabetes Melitus II. Typu
• Cévní mozkovou příhodu („mrtvička“)
• Rakovinu prsu, kolorektální karcinom
• Alzheimerovu chorobu

Jak se zbavit viscerálního tuku?

 

• Je samozřejmě nezbytné upravit stravu a jíst zdravě a vyváženě. Snažte se ze svého jídelníčku odstranit potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku. Ať se vaše strava skládá ze stravy bohaté na bílkoviny, zeleninu, komplexní sacharidy (rýže, brambory, luštěniny,…) a také zdravé tuky.
• Do svých aktivit se snažit zařadit pohyb, ze začátku stačí pomalými krůčky – chodit na procházky, zajít si zaplavat, běhat, jezdit na kole nebo dojít na různé typy cvičení. Hlavní je nesedět doma na gauči a pohyb si uživat.

Viscerální tuk není viditelný, takže ne vždy víme o tom v jakém množství ho na sobě máme a o to více je nebezpečný. Naštěstí je možné vyššímu množství viscerálního tuku předcházet. Dobrou zprávou je, že viscerální tuk je citlivý na jakoukoliv změnu životního stylu k lepšímu. Pokud budete dodržovat zdravý a aktivní život se snížením negativního stresu docílíte toho, že jeho nadbytek se vám vyhne.