Seminář v Colliery: Lifestyle/ Train 101 Dne 27. 4. 2024 se v Colliery a pod taktovkou našeho Johana Pavlíka bude konat seminář…
Dne 27. 4. 2024 se v Colliery a pod taktovkou našeho Johana Pavlíka bude konat seminář Lifestyle/Train 101.
Seminář proběhne v čase 8:00-17:00 a v ceně 1450 kč člen (1 550 kč nečlen) budete mít i oběd z našeho Colliery bistra, Bcca nápoj a protein.
Přihlásit se můžeš na recepci v gymu, na emailu: info@collierycrossfit.com a nebo přímo u Johana osobně.
A jaké témata se budou během celého dne probírat a na co se můžeš těšit?
Self-Assessment:
Teoretická, ale take praktická část, která nám pomůže zjistit, jak na tom jsme. Spojíme vaše cíle se současným stavem a nastavíme si individuální programming, který bude pro VÁS udržitelný v dlouhodobém horizontu.
Lifestyle - IN/OUT of the gym:
Základní principy lifestylu, které nás navedou a naučí být efektivní jak v tělocvičně tak hlavně i mimo ní.
Efektivní regenerace, proč je pro nás důležitá - principy. Rozdíl mezi trénováním a cvičením.
Vysvětlíme si proč je důležitá konzistence a jak se ji naučit udržet
Co dělat když jsem zraněný -> strategie, jak dokončit to, co začnu. Co je to bolest? Vysvětlit si, že bolest nám neurčuje míru poranění.
Imunita - jak se snažit minimalizovat riziko nemoci? Jak zvýšit odolnost imunitního systému? Domácí lékárnička a její efektivita?
Life-Style Guideline
Spánek, jeho důležitost, postupy a strategie, které fungují, pozitivní návyky, co ze suplementů mi pomůže zlepšit spánek v dlouhodobém horizontu.
Jak pracovat se závislostí na návykových látkách? Konzumace prášků na bolest
Stres, jeho zvládání a co to vlastně stres je.
Správa času a jeho efektivní využití
KNOW YOUR WHY
Nutrition
Záklidní informace v oblasti nutrice
Bezdietní dieta - základy intuitivního stravování
Principy zdravého talíře
Proč je důležitá individualizace
Jak si sestavit vlastní jídelníček
Efektivní suplementace, kdy ji využívat a kdy není potřeba? Které suplementy jsou „zbytečné“, Placebo a jak na něj.
Hydratace
Budeme se na tebe těšit!