Pár jednoduchých bodů jak se cítit lépe… Tak co? Vyhledáváte všelijaké zaručené články a tipy, jak v pár krocích dosáhnout toho, nebo…

Tak co? Vyhledáváte všelijaké zaručené články a tipy, jak v pár krocích dosáhnout toho, nebo onoho? Já tedy moc ne, protože si nemyslím, že na cokoliv v životě funguje nějaký návod…i přes to, mě nedávno napadlo, že k tomu abych se cítil lépe mi pár věcí zabírá, a tak zkouším, zda někdo na tenhle článek v podobě „seznamu“ klikne a snad vás to minimálně v nějakém bodě bude inspirovat J…

Odpočiňte si – ale skutečně!

Klišé? Možná na první pohled, ale na druhý? Kdy jste si naposledy opravdu odpočinuli? Na jak dlouho jste vystoupili z rozjetého vlaku a opravdu nechali mysl i tělo odpočinout? I v případě těch, kteří dost odpočíváte průběžně (a řekněme si kdo si takový luxus může skutečně a dostatečně dopřávat) je potřeba dát si občas úplně oraz. Já se přiznám že mám tendenci odpočinek odkládat, nebo ho nějak ošulit. Mám tendence než si vzít několik dní skutečně volno, změnit prostředí, vypnout hlavu a relaxovat zkoušet takové berličky jako „tento týden si vezmu méně klientů a v pátek volno…“. A víte co? Stejně mě to dožene, protože člověk nevystoupí, jen odsouvá a někde na pozadí mu podvědomí jede na plné obrátky. Benefity reálné dovolené jsou k nezaplacení a konečně už i já přišel na to, že raději týden úplně vypnu a pak se vrátím „v plné síle“, než odkládat, upozaďovat a živit v sobě únavu a frustraci J…a jestli je pro vás skutečný relax týden v horách s batohem, nebo koukání do knížky za doprovodu šumu moře, to už je na každém z nás…

Pravidelně se hýbejte…

Tak to by bylo zvláštní, kdyby nám tady chyběl pohyb. Schválně ale nepíšu „cvičte“ či „trénujte“. Pokud na vás přijde krize v podobě toho, že se teď necítíte na shon lekcí, nebo vás podvědomě stresuje i to jen si přečíst váš osobní trénink, natož ho odjet…nenuťte se. Vystupte a odpočiňte si…ale pokud jste zvyklí na pohyb, nepřestávejte s ním úplně. Úplný ideál pro tělo i mysl je v těchto případech věnovat se chůzi…nemusí jít ani o hory. Stačí se projít do vzdálenější kavárny, než kde chodíte obvykle, nebo si naplánovat cestu z práce menší oklikou J…nastartovat jedno z městských kol, které je přístupné všem. Zaplavat si a spojit to s relaxem na lehátku, kde načerpáte rovnou i trochu vitamínu D, který nám zase za chvíli bude tak zoufale chybět. Nepřestávejte být aktivní, i když se třeba na pár týdnů nebude jednat o workouty J….

Soustřeďte se každý den na jednu věc na 100%

To bude znít možná zvláštně, ale asi shodneme, že hodně často zapínáme autopilota a „jedem“, někdy hlava nehlava. Dost často nás to pak vede k myšlenkám „Poslal jsem ten email, nebo si jen myslím že jsem ho poslal?“…“Zamknul jsem auto?“…Je vypnutý hořák u sporáku?“. Pokud máte obdobné problémy, zastavte se. Zaprvé, vědomě vypněte autopilota, než dojde k nějakému neštěstí a uvědomujte si, že danou činnost skutečně provádíte. Tímto samozřejmě vyeliminujete stresové chvíle ve dne, kdy vám běhají myšlenky k tomu, zda vám nehoří byt…pokud ale tímto trpíte, trénujte si hlavu průběžně během dne. Trénujte si „vědomí“…každý den si najděte něco, k čemu se vám mysl bude ubírat – zvuky, vůně, struktura povrchů a jiné detaily kolem vás – trénujte všímavost a přítomnost.

Jezte jídlo s hodnotou

Tady asi netřeba se nějak vyčerpávat, ale ve všeobecnosti…rozhodně si nemyslím, že „jsme co jíme“ a nejsem ani zastáncem toho že něco „není jídlo“. My jsme my a vše je jídlo, ale samozřejmě každá potravina má svou hodnotu a místo v našem životě…a proto. Soustřeďte se na kvalitu potravin pro to, abyste se cítili dobře. Zkuste se zaměřit na lokální a sezonní potraviny a nezapomeňte že hodnotu může mít i zákusek po obědě. Výživovou třeba ne, ale mentální ano. A pokud jsme aktivní, zdraví lidé bez větších problémů, určitě nám udělá lépe si něco dobrého dopřát než si to na sílu odpírat.

Choďte včas spát…

Spánkové hygieně jsem se už také věnoval. Ale ve zkratce, nesnažte se nahnat čas po nocích, stejně vás to doběhne. Buďte na sebe hodní, nastavte si pravidelnost a rituál, který vám bude vyhovovat a nebude vás stresovat. Věnujte se kvalitě vašeho spánku, rozhodně se vám to milionkrát vrátí. Omezte elektroniku před tím, než zavřete oči, omezte vliv modrého světla a alespoň hodinu před usnutím se věnujte sobě, svým myšlenkám, povídejte si s vaší polovičkou, přečtěte pár stran knížky….