Gymnastický workshop Colliery CrossFit OstravaSobota 14. 2. 2026 Kapacita: 12 lidíCena: 2 700 Kč Co tě čeká: •…

Colliery CrossFit Ostrava

Sobota 14. 2. 2026

Kapacita: 12 lidí

Cena: 2 700 Kč

Co tě čeká:

• Shoulder prep specificky pro CrossFit

• Kvalitní a efektivní warm-up

• Skills: BMU, BPU a pullover

• Rozebrání jednotlivých pozic

• Silové nároky & specifická síla

• Analýza pohybu účastníků (video)

• Nejčastější pohybové chyby + náprava a drily pro zlepšení

• Drily pro techniku a vyšší efektivitu (energie & poweroutput)

Pro koho to je:

• Začínáš a chceš se naučit BMU/BPU krok za krokem

• Máš cíl do budoucna a chceš drilly a plán, jak se k tomu dopracovat

• BMU už dáš, ale chceš plynule víc opakování, odhalit nedostatky a zrychlit

Doporučené minimum: 3 striktní pull-upy a 3 striktní bar dips 

Program dne:

1. První část (2,5 h): shoulder prep, teorie & silové předpoklady pro BPU/BMU, BPU, základní pozice BMU

2. Oběd + video analýza (2 h)

3. Druhá část (2,5 h): analýza BMU jednotlivců, drilly, specifická síla, zvýšení efektivity

Přihlásit se můžeš přes tento odkaz:

https://collierycrossfit.com/u...

Pozor, jen 12 míst. Kdo dřív klikne, ten dřív lítá!