Důležitost explozivního cvičení pro starší populaci Explozivní cvičení, která jsou v hojné míře součástí našich lekcí jsou často spojována…

Explozivní cvičení, která jsou v hojné míře součástí našich lekcí jsou často spojována zejména s mladými lidmi potažmo atlety, ale jejich důležitost se neomezuje pouze na tuto skupinu. Pro starší lidi může být právě explozivní cvičení klíčové pro udržení vitality a prevenci svalového úbytku. V tomto článku se zaměříme na důvody, proč by měli starší lidé zařadit do svého tréninkového režimu také explozivní cvičení.

1. Udržení svalové hmoty: Svalový úbytek je běžným jevem u starších lidí a může vést k oslabení a ztrátě pohyblivosti. Explozivní cvičení, která zahrnují rychlé a silné pohyby, stimulují svaly k růstu a udržování svalové hmoty. Tím se pomáhá předcházet svalovému úbytku a udržovat sílu a funkčnost svalů.

2. Zlepšení koordinace a rovnováhy: Explozivní cvičení vyžadují rychlé reakce a koordinované pohyby. Pro starší lidi je důležité udržet a zlepšit koordinaci a rovnováhu, aby se snížilo riziko pádů a úrazů. Explozivní cvičení posilují nervový systém a pomáhají zlepšit reakční schopnosti, což přispívá k lepšímu udržení rovnováhy a koordinace.

3. Zvýšení metabolického výdeje: Explozivní cvičení jsou obvykle velmi intenzivní a zvyšují metabolický výdej. To znamená, že tělo spaluje více kalorií i po skončení cvičení. Pro starší lidi, kteří často bojují s pomalejším metabolismem a náchylností k přibírání váhy, může být explozivní cvičení účinným způsobem, jak podpořit hubnutí a udržet si zdravou hmotnost.

4. Posílení kostí: Explozivní cvičení, která zahrnují skoky, výpady a rychlé pohyby, zatěžují kosti. To může stimulovat kostní remodelaci a posílit kostní hmotu. U starších lidí je prevence osteoporózy a snížení rizika zlomenin klíčová, a explozivní cvičení mohou být účinným prostředkem k dosažení těchto cílů.

5. Zlepšení kardiovaskulárního zdraví: Explozivní cvičení jsou často prováděna v intervalovém režimu, kde se střídají intenzivní a odpočinkové periody. Tento druh cvičení může výrazně zlepšit kardiovaskulární kondici starších lidí. Zlepšená kardiovaskulární kondice přináší mnoho výhod, jako je snížení rizika srdečních chorob, zlepšení energetické úrovně a celkového zdraví.

Z výše zmíněných důvodů je zřejmé, že explozivní cvičení přináší řadu benefitů pro všechny věkové hranice a staršími lidmi nevyjímaje. Na našich CrossFitových lekcích se tomuto druhu cvičení hodně věnujeme a proto se právě CrossFit hodí skvěle pro široké spektrum lidí od dětí až po seniory.