CrossFit a výživa: Principy pro „optimální“ výkon a samotnou regeneraci. Není novinkou, že jako v ostatních odvětvích, tak i v CrossFitu je správná výživa hlavním…

Není novinkou, že jako v ostatních odvětvích, tak i v CrossFitu je správná výživa hlavním faktorem pro dosažení optimálního výkonu, rychlého zotavení a dlouhodobého zlepšování.

Kvalitní zdroje energie: Zahrňte do své stravy dostatečné množství kvalitních sacharidů, jako jsou celozrnné produkty, ovoce a zelenina. Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro intenzivní tréninky a pomáhají předcházet vyčerpání.

Vhodný příjem bílkovin: Bílkoviny jsou stavebními kameny svalů a jsou nezbytné pro regeneraci a opravu po náročném tréninku. Zahrňte do své stravy zdroje bílkovin, jako třeba maso, ryby, vejce, luštěniny a mléčné produkty.

Nezapomínej na tuky: Tuky jsou také důležitou součástí stravy a plní několik důležitých funkcí. Dbejte na dostatek tzv. zdravých (nenasycených) tuků z ryb, ořechů a nebo rostlinných olejů.

Správná hydratace: Dostatečný příjem tekutin je klíčový pro udržení optimálního výkonu a rychlé zotavení. Pijte dostatek vody jak před, během i po tréninku a to same platí i běžný den.

Vyváženost a rozmanitost: Dbejte na vyváženou stravu, která zahrnuje pestrou škálu potravin obsahujících různé živiny, vitamíny a minerály. Každý z nich má svou roli v podpoře optimálního výkonu a regenerace.

Individuální přístup: Každý jsme jiní, a proto je důležité, aby si každá z nás našel ten správný přístup k výživě, který bude odpovídat vašim individuálním potřebám a cílům. První známka správného přístupu je, že se do toho nemusíte příliš nutit a je to KONZISTENTNÍ.

S pravidelným dodržováním těchto základních principů výživy můžete maximalizovat svůj výkon a dosáhnout toho co je pro vás pomyslný milník na vaší cestě. Nezapomeňte, že výživa je klíčem nejen k fyzickému úspěchu, ale i k celkovému zdraví a pohodě.

V dalších dílech našeho blogu si jednotlivé prvky správného stravovaní rozebereme trochu více detailněji.