Core Strenght Při klasických lekcích CrossFit se setkáváme zpravidla s cviky zařazenými ve WOD, které jsou…

Při klasických lekcích CrossFit se setkáváme zpravidla s cviky zařazenými ve WOD, které jsou zaměřené na oblast korzetu a pánve zvenčí. Pro zlepšení stabilizace páteře a pánve je ovšem nutné pamatovat i na svalové skupiny uvnitř nás. Během této skupinové lekce je cílem posílit tyto svalové partie, aby naše další práce s návazností na klasické lekce CrossFit, Weightlifting, Gymnastics, byla efektivnější.

Co je to Core? Tuto otázku si Vy jako cvičenci můžete položit a my Vám zde na ní odpovíme. Představme si jablko. To má zpravidla kulatý tvar. Přesto je vše soustředěno do jeho jádra, které vede od shora až dolů. To samé je u lidského těla – vše je soustředěno v centru nás. O které hlavní svalové skupiny se tedy jedná?

• Diaphragma pelvis (skupina svalů pánevního dna)
• Rectus abdominus (přímý sval břišní)
• Transversus abdominus (příčný sval břišní)
• Internal/external obliques (vnitřní/vnější šikmé svaly břišní)
• Multifidus
• Diaphragm (bránice)
• Erector spinae (vzpřimovače páteře)

Lekce Core Strenght probíhají dvakrát týdně a to v úterý 7:00-8:00 pod vedením trenéra Lukáše a ve středu 17:00-18:00 pod vedením trenéra Ondry.