ATHX: Co to je a jak se liší od CrossFitu a HYROXu? CrossFit dnes zná prakticky každý, kdo se alespoň trochu pohybuje ve světě funkčního fitness. HYROX…

CrossFit dnes zná prakticky každý, kdo se alespoň trochu pohybuje ve světě funkčního fitness. HYROX už také dávno není žádnou novinkou. V posledních letech ale začíná být stále více slyšet o dalším závodním formátu – ATHX. Pokud bychom měli ATHX velmi jednoduše někam zařadit, stojí vlastně někde mezi CrossFitem a HYROXem. Z HYROXu si bere standardizaci a to, že přesně víš, na co se připravuješ a trénuješ. Z CrossFitu naopak pestrost modalit, které musí atlet ovládat. Nestačí jen běhat. Nestačí být jen silný. A nestačí být dobrý pouze v jednom typu workoutu. ATHX testuje sílu, vytrvalost a funkční fitness v rámci jednoho závodního formátu.

Co je ATHX?

ATHX je závod ve funkčním fitness tvořený třemi samostatnými testy:

• Strength – síla,
• Endurance – vytrvalost,
• MetCon X – funkční kondice.

Mezi jednotlivými částmi závodu jsou navíc pevně dané časové bloky určené k doplnění energie a regeneraci. Nejde tedy o jeden dlouhý nepřetržitý výkon jako u HYROXu. ATHX tě postupně prověří v několika odlišných oblastech. A právě tady začíná být tento koncept zajímavý.

Kde ATHX vznikl?

ATHX je poměrně mladý závodní formát. První závody se uskutečnily v roce 2023 ve Velké Británii, kde během první sezóny proběhly eventy v Birminghamu, Liverpoolu a Farnborough a na konci roku také ATHX Games Open a Finals v Birminghamu.

Od té doby se ATHX postupně rozšířil i mimo Británii. Z původně britské série je dnes mezinárodní závodní formát s eventy napříč Evropou i v USA. Pro sezonu 2026 jsou v kalendáři například závody v Londýně, Madridu, Miláně, Paříži, Berlíně, Kodani, Barceloně, Amsterdamu, Miami nebo Los Angeles.

ATHX někde mezi CrossFitem a HYROXem

Když se podíváme na CrossFit, jednou z jeho základních charakteristik je variabilita. Nevíš přesně, co tě na závodech čeká, resp. dozvíš se to až pár hodin před samotným závodem. Může přijít těžká činka, gymnastika, běh, veslo, SkiErg nebo kombinace několika disciplín dohromady. CrossFitový atlet proto musí být připravený prakticky na všechno.

HYROX jde opačným směrem. Jeho velkou výhodou je standardizace, tedy to, že závod má stále stejnou strukturu – 8× 1 km běhu a 8 funkčních stanovišť, ve stejném pořadí napříč jednotlivými závody. Dopředu přesně víš, co tě čeká, a můžeš tomu přizpůsobit svůj trénink. Můžeš porovnávat své výsledné časy, sledovat progres a připravovat se na konkrétní závodní disciplíny.

ATHX kombinuje něco z obou světů. Workouty jsou pro danou sezónu dopředu známé a na jednotlivých ATHX závodech v průběhu dané sezóny zůstávají stejné. Přesně tedy víš, na co se v tréninku zaměřit. Zároveň ale potřebuješ rozvíjet několik různých fyzických schopností. Potřebuješ sílu a aerobní kapacitu, musíš umět efektivně pracovat s vlastním tělem, činkou, jednoručkou, kettlebellem i dalším vybavením a zároveň zvládat kombinované workouty různých délek.

Jak vypadá ATHX v roce 2026?

Pro sezónu 2026 jsou připraveny tři hlavní workouty.

1. Strength – čistý test síly

Silová část má časový limit 20 minut a skládá se ze tří cviků:

• 1RM Strict Press
• 3RM Back Squat
• 5RM Deadlift

Výsledkem je součet zvednuté váhy.

2. Endurance – test vytrvalosti

Druhou částí je vytrvalost. V kategorii ATHX se střídá 750 metrů běhu a 750 metrů veslování a cílem je během stanoveného času urazit co největší celkovou vzdálenost. Najednou se dostáváme na úplně jinou stranu fitness spektra. Zatímco v předchozím workoutu šlo o maximální sílu, teď tě zajímá tempo, práce s tepovou frekvencí, ekonomika běhu, technika na vesle a schopnost udržet výkon.

3. MetCon X – kombinovaný workout

Poslední část se jmenuje MetCon X. V individuální kategorii ATHX pro rok 2026 tě čeká kombinace SkiErgu, ground-to-overhead s jednoručkou, sandbag carry, box jump overs, walking lunges a burpee broad jumps. Jde tedy o práci s externí zátěží, vlastní vahou, ergometrem, přenášením břemene a pohyb v únavě. Potřebuješ umět efektivně pracovat s jednotlivými pomůckami, zvládat přechody mezi cviky, správně si rozvrhnout tempo a pokračovat i ve chvíli, kdy už jsou nohy i ruce plné laktátu.

Velká výhoda ATHX? Přesně víš, na co trénuješ

Jedna z věcí, která nás na ATHX baví, je fakt, že dopředu víš, co tě čeká. Workouty jsou pro celou danou sezónu jednotné, standardizované a zveřejněné před jejím začátkem, takže si můžeš přípravu nastavit mnohem konkrétněji než třeba před CrossFit závody. U ATHX víš, které silové disciplíny tě čekají, jak bude vypadat vytrvalostní část i z čeho se skládá MetCon X. Jednotlivé workouty si tak můžeš během přípravy několikrát vyzkoušet, najít si správné tempo, vychytat přechody a hlavně sledovat, jestli se opravdu zlepšuješ.

ATHX není jen pro CrossFiťáky

Pro CrossFiťáka je výhoda v tom, že kvůli ATHX nemusí od základu měnit způsob, jakým trénuje. Většinu potřebných věcí už stejně dělá. Silový trénink, běh, veslo, SkiErg, práce s činkou, jednoručkou, sandbagem nebo vlastní vahou jsou běžnou součástí CrossFitu.

To ale neznamená, že je ATHX určený jen pro CrossFiťáky. Naopak může být zajímavý právě pro lidi, kteří se doposud věnovali trochu užšímu spektru disciplín a chtějí zjistit, jak jsou na tom i mimo svoji silnou stránku. Běžec si velmi rychle ověří, jestli mu kromě dobrého aerobka nechybí síla. Silově zaměřený sportovec zase zjistí, jak dokáže se svojí silou pracovat ve chvíli, kdy se k ní přidá únava a vysoká tepovka. A pro někoho, kdo závodí v HYROXu, může být zajímavá právě přidaná silová a kombinovaná část. Navíc se dá závodit v různých výkonnostních kategoriích a také v páru, takže ATHX není stavěný jen pro elitní závodníky. Stejně jako u CrossFitu nebo HYROXu si v něm může najít svoji úroveň i člověk, který si chce závody vyzkoušet a mít před sebou nový tréninkový cíl.

Další způsob, jak otestovat svoje fitness

Nakonec je ATHX hlavně další možnost, jak zjistit, jak na tom opravdu jsi. A právě u funkčního fitness je tohle vždycky trochu složitější, protože být „fit“ může znamenat spoustu různých věcí.

Někdo bez problémů uběhne rychlou desítku, ale těžká činka ho zastaví. Jiný má skvělý deadlift a squat, jenže jakmile má několik minut pracovat ve vyšší tepovce, začne rychle ztrácet. A pak jsou lidé, kteří jsou výborní v krátkých intenzivních workoutech, ale delší aerobní práce jim vůbec nesedí. ATHX tě během jednoho závodu donutí sáhnout si do všech těchto oblastí. A pokud už děláš CrossFit, je dost pravděpodobné, že na něj máš díky běžnému tréninku velmi slušný základ.

Takže jestli hledáš nový cíl, chceš si zase trochu jinak nastavit trénink nebo tě prostě láká zjistit, jak bys v podobném formátu dopadl, ATHX určitě stojí za pozornost. A vzhledem k tomu, že workouty znáš dopředu, si ho vlastně můžeš nejdřív vyzkoušet u nás v gymu a až potom řešit, jestli se vydáš i na samotný závod.