CORE Strength

Při klasických lekcích CrossFit se setkáváme zpravidla s cviky zařazenými ve WOD, které jsou zaměřené na oblast korzetu a pánve zvenčí. Pro zlepšení stabilizace páteře a pánve je ovšem nutné pamatovat i na svalové skupiny uvnitř nás. Během této skupinové lekce je cílem posílit tyto svalové partie, aby naše další práce s návazností na klasické lekce CrossFit, CrossFit Weightlifting, CrossFit Gymnastics, byla efektivnější. 

Co je to Core?

Tuto otázku si Vy jako cvičenci můžete položit a my Vám zde na ní odpovíme. Představme si jablko. To má zpravidla kulatý tvar. Přesto je vše soustředěno do jeho jádra, které vede od shora až dolů. To samé je u lidského těla – vše je soustředěno v centru nás. O které hlavní svalové skupiny se tedy jedná?

 

  • Diaphragma pelvis (skupina svalů pánevního dna)
  • Rectus abdominus (přímý sval břišní)
  • Transversus abdominus (příčný sval břišní)
  • Internal/external obliques (vnitřní/vnější šikmé svaly břišní)
  • Multifidus
  • Diaphragm (bránice)
  • Erector spinae (vzpřimovače páteře)

Lekce Core Strenght probíhají dvakrát týdně a to v pondělí a v pátek vždy v časech 18:00-19:00. Obsah je rozdělen do kolotočů tří týdnů, kdy obsahem je pro každý týden vždy dané téma:

 

  1. týden: klasické posilování na zemi (žíněnkách)
  2. týden: kruhový trénink
  3. týden: speciální hodina – dýchání, rotační cvičení, cvičení s expandéry

Neváhejte a staňte se součástí Colliery CrossFit Ostrava komunity!

Colliery SRDCEM z.s.

Neziskový spolek založený pod záštitou Colliery CrossFit Ostrava pracující s třemi body stanov: 1. Podpora mladých atletů 2. Program CrossFit pro handicapované 3. Zapojení seniorů do CrossFitu ! www.collierysrdcem.cz Přihlaš se i TY!

UAX - CrossFit STORE

Ve spolupráci s UAX! jsme vytvořili designovou kolekci s funny motivy CrossFit. Trička, ručníky, hrnečky, kraťasy a mnoho dalšího...  Nakupujte v E SHOPU

CollieryWodKiller

Značka oblečení a doplňků pro CrossFit - #CollieryMade - objednávejte v našem e-shopu!

CollieryMade GAMES

Je jednodenní závod pořádaný: Colliery CrossFit Ostrava - více info ZDE!
One day competition power by: Colliery CrossFit Ostrava - more info HERE!

ROM WOD

Jako jediní v Moravskoslezském kraji nabízíme klientů speciální protahovací lekce pod zakoupenou lecencí - ROM WOD - každé uterý večer! Rezervujte ZDE!

ROGUE

V našem gymu najdete to nejlepší vybavení pro CrossFit a nejen pro něj - mj. USA značka ROGUE - každoroční sponzor a dodavatel vybavení CrossFit GAMES

CrossFit Kids

Od září 2017 nabízíme v Colliery CrossFit Ostrava licencovaný program - CrossFit Kids! Více Informací ZDE!

CrossFit JOURNAL

Blog o CrossFitu - ZDE!

Colliery CrossFit je jediný oficiálně licencovaný CrossFit Gym v Ostravě.

Naši činnost vykonáváme na základě licenční smlouvy se společností CrossFit Inc., 1250 Connecticut Ave. N.W., Suite 200, Washington D.C., USA uzavřené po provedeném licenčním řízení na základě CrossFit certifikací našich trenérů.

Colliery CrossFit Ostrava
Mírová 19
(vchod za rohem z ulice Kutuzovova)
703 00 Ostrava
Zobrazit na velké mapě

info@collierycrossfit.com
+420 605 276 724

115-639920297/0100

Otevírací doba

Pondělí–Pátek: 6:00 — 21:00
Sobota: 8:00 — 18:00
Neděle: 16:00 — 19:00

Partneři